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Martes, 27 Septiembre 2022

 

Acompañado por 37 bodegas mendocinas, Suarez participó de la apertura del stand de Mendoza en la ProWine

El Gobernador Rodolfo Suarez, junto a la ministra de Cultura y Turismo de Mendoza, Nora Vicario, participó de la apertura de la 3º edición de ProWine São Paulo que se realiza del 27 al 29 de septiembre en el Expo Center Norte de esa ciudad brasileña. Se trata de la feria de la industria de vinos y licores de América latina más importante del sector en donde se presentan más de 140 bodegas argentinas.

Acompañado por 37 bodegas mendocinas, Suarez participó de la apertura del stand de Mendoza en la ProWine

Los empleados municipales de San Rafael recibirán un nuevo aumento salarial

El próximo viernes 30 estarán depositados los sueldos de todos los empleados municipales de San Rafael, con una importa novedad para el personal que presta servicios en las distintas dependencias de la comuna.

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Suarez se reunió con el presidente de la Asociación Nacional de Productores de Ajo de Brasil

El objetivo del encuentro fue acordar medidas para evitar el contrabando de ajo en la frontera entre Argentina y Brasil. Para esto, Rafael Corsino le pidió al Gobernador que los controles de los productos se realicen a través del Senasa antes de salir de Mendoza, ya que de esta manera se garantiza que el ajo mendocino llegue a su destino certificado por el organismo competente.

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Presentaron el evento Cavites: cata de vinos terminados de San Rafael

Se trata de un evento que se llevará a cabo el 26 de noviembre en el Centro de Congresos y Exposiciones "Alfredo Bufano" y que tiene como objetivo recuperar y reafirmar el protagonismo del vino de San Rafael.

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La farándula estudiantil será el 23 de octubre y otorgará importantes premios en efectivo

El desfile más colorido y popular de San Rafael ya tiene fecha: el regreso de la Farándula Estudiantil será el domingo 23 de octubre a partir de las 20:30.

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El Gobernador de Mendoza se reunió con el presidente de la Federación de las Industrias de San Pablo

Durante el encuentro analizaron el atractivo turístico, comercial e industrial mendocino, con el objetivo de abrir oportunidades para atraer inversiones y promover exportaciones de las economías regionales.

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Trail: Carlos Becerra fue citado al mundial de Tailandia

El malargüino ha logrado una convocatoria histórica para correr en territorio asiático en esta importante competencia a nivel internacional.

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Tardecitas en el Mercado convocó a gran cantidad de vecinos

Este domingo, 25 de septiembre, Economía Social de la Municipalidad realizó una nueva edición del evento vespertino del Mercado Municipal.

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El V Simposio Nacional le atribuyó un valor especial a la cueca malargüina

Durante tres días, en las distintas mesas de debate, charla y difusión, le dieron importancia a esta danza tradicional de nuestro departamento para que los presentes puedan conocerla.

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Se presentó “La Feria de las Palabras”, el libro del Taller Literario Municipal La Hoja en beneficio de la lucha contra el cáncer

En una presentación por demás emotiva, que se vivió en el Cine Teatro Antonio Lafalla, este domingo se lanzó el libro "La feria de las palabras", del Taller Municipal La Hoja. Lo recaudado por la venta será destinado a la Asociación Traspasar.

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Alimentación y sistema inmunitario

 

Fortalecer las defensas naturales del cuerpo ayuda a combatir organismos dañinos causantes de enfermedades lograrlo es posible con cambios en la dieta y el estilo de vida.

Consejos para fortalecer la inmunidad natural

1. Limitá el agregado de azúcar y productos que la contienen

Los azúcares y los carbohidratos refinados pueden contribuir de manera desproporcionada al sobrepeso y la obesidad favoreciendo el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y las patologías cardíacas. Es necesario limitar el consumo de azúcar, solo 2 cucharaditas por día aproximadamente y evitar a diario panificados.

2. Comé alimentos integrales de origen vegetal

Esta categoría se compone de frutas, vegetales, nueces, semillas y legumbres. Son ricos en nutrientes y antioxidantes por lo que ayudan a disminuir la inflamación al combatir los llamados radicales libres.

Por otro lado, la fibra en los alimentos vegetales es sustento para el microbioma intestinal, es decir, la comunidad de bacterias saludables del intestino.

Un microbioma intestinal resistente puede mejorar la inmunidad y ayudar a evitar que patógenos dañinos entren en el cuerpo a través del tracto digestivo.

 

3. Comé grasas saludables

Estas son las que se encuentran en el aceite de oliva y los pescados pueden aumentar la respuesta inmune de tu cuerpo.

El aceite de oliva es altamente antiinflamatorio por lo que ayuda a combatir bacterias y virus. Además su consumo se vincula con un menor riesgo de afecciones crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Los ácidos grasos omega-3, como los del salmón y las semillas de chía, también combaten la inflamación.

En este grupo se encuentran también las semillas, la palta , las nueces y almendras.

 

4. Comé alimentos fermentados

Son ricos en bacterias beneficiosas llamadas probióticos, que se encuentran en gran cantidad en el tracto digestivo.

Estos alimentos incluyen yogur, chucrut, kimchi, kéfir y natto que ayudan a mejorar las bacterias intestinales .

 

5. Duerme lo suficiente

El sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados. No dormir bien o tener un sueño de mala calidad está vinculado a una mayor susceptibilidad a padecer enfermedad.

Si tienes problemas para dormir, intenta limitar el tiempo de pantalla durante una hora antes de acostarte. La luz azul que emiten el teléfono, el televisor y computadora pueden interrumpir el ritmo circadiano o el ciclo natural de vigilia-sueño del cuerpo.

 

6. Hacé ejercicio moderado

El ejercicio regular y moderado ayuda a la fortaleza del sistema inmune, reduce la inflamación y ayuda a las células inmunitarias a regenerarse regularmente. En cambio el ejercicio intenso y prolongado puede suprimir el sistema inmune.

La mayoría de las personas deben intentar hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana.

7. Mantenete hidratado

Prevenir la deshidratación es fundamental para la salud. Esta puede causar dolores de cabeza, dificultar el rendimiento físico, repercutir en la concentración, el estado de ánimo, la digestión, la función cardíaca y renal. Estas complicaciones podrían aumentar la probabilidad de enfermar.

Se debe prevenirla bebiendo suficiente líquido, preferentemente agua que no aporta calorías. Los adultos mayores necesitan beber regularmente, incluso cuando no sientan sed.

 

8. Controlá tus niveles de estrés

Aliviar el estrés y la ansiedad es clave para la salud inmunitaria. El estrés prolongado promueve la inflamación, así como los desequilibrios en la función celular inmune. Puedes beneficiarte con prácticas y terapias que ayuden a reducirlo.

9. Incorporá en tu dieta alimentos con propiedades importantes como:

  • Alimentos ricos en Vitamina C. Frutas cítricas y los jugos de naranja, pomelo, limón, mandarina y kiwi, frutilla, melón, pimientos rojos y verdes, papas horneadas y tomates.

  • Vitamina D. Lácteos fortificados con vitamina D, pescados como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, yema de huevo y los quesos.

  • Zinc. Ostras, hígado, almejas,carnes rojas, pollo, pavo, avellanas, almendras, queso, avena.

  • Ajo. Reduce la incidencia del resfriado común, en aproximadamente un 30%.

 

Lic. Silvina Rodríguez Blanco - Mat. 1163

Servicio de Nutrición y Alimentación de OSEP 

 

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