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Jueves, 07 Noviembre 2024

Iniciaron las obras para el hormigonado de Coronel Suárez entre avellaneda y El Libertador

Continúan las obras de urbanización en las zonas aledañas a la ex Terminal de Ómnibus de San Rafael y por estos días comenzaron las tareas de demolición del viejo hormigón de calle Coronel Suárez entre Avellaneda y El Libertador.

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San Rafael es sede de un encuentro nacional de veteranos de Malvinas

Por estos días San Rafael recibe un importante encuentro Nacional de Veteranos de Malvinas, quienes participarán de distintas actividades en nuestro departamento hasta el viernes.

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Se viene una nueva edición de la fiesta nacional del turismo y el vino

Este miércoles por la mañana se realizó la presentación formal de la Fiesta Nacional del Turismo y el Vino que se vivirá este fin de semana en Finca Las Perdices, con un renovado formato.

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Sesión Especial del HCD San Rafael, a realizarse el día miércoles 06 de noviembre de 2024

Milésima nonigentésima septuagésima tercer sesión – noningentésima quincuagésima cuarta sesión de prórroga del honorable concejo deliberante.

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OSEP en las jornadas saludables de Casa de Gobierno

Se llevó a cabo la octava edición de Jornadas Saludables en el Parque Cívico de Ciudad, destinado a los trabajadores y público en general.

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Continúa el campeonato sanrafaelino de tiro “Daniel Arredondo”

Este fin de semana se desarrolló una nueva fecha de Pistola Deportiva, en la continuidad del Campeonato Sanrafaelino de Tiro “Daniel Arredondo”.

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Segundo Festival Ambiental “Flor de la Jarilla”

En el marco del Dia Mundial de la Ecología se está llevando adelante el segundo festival ambiental, “Flor de la Jarilla”, en la Plaza Carlos María de Alvear.

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Operativo de fumigación para combatir el dengue en General Alvear

La Dirección de Defensa Civil ha puesto en marcha un operativo de fumigación en el departamento con el objetivo de prevenir la propagación del dengue. Ante la reciente aparición de un caso autóctono en Mendoza, la municipalidad ha decidido intensificar las medidas de prevención, adquiriendo dos máquinas termofumigadoras que utilizan un insecticida inocuo para la salud humana y animal.

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Congreso Mundial de Ciruelas 2024: Omar Félix resaltó la importancia de la ciruela en la economía del Sur mendocino

El evento internacional que congrega a productores y exportadores de ciruela industria más importantes del planeta, comenzó a desarrollarse hoy en San Rafael y se extenderá hasta el miércoles.

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Cornejo pidió al Gobierno nacional acuerdos de libre comercio para que el mercado de la ciruela pueda ser más competitivo

El mandatario participó en la apertura del Congreso Mundial de Ciruelas que se realiza en el Centro de Congresos y Exposiciones de San Rafael, organizado por la International Prune Association (IPA). En esta actividad, que comienza hoy y culmina el miércoles, la premisa será construir redes a nivel mundial, fortalecer el trabajo en conjunto y crear una hoja de ruta para la industria.

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OSEP: Día Mundial de la Alimentación

La celebración por el Día Mundial de la Alimentación, este año, tiene como tema central el “derecho a los alimentos”, en el que la alimentación representa diversidad, nutrición, asequibilidad e inocuidad, factores esenciales para que una dieta saludable sea accesible para todos. La licenciada Silvina Rodríguez Blanco, jefa del servicio de Nutrición y Alimentación de OSEP, nos explica la importancia de esta iniciativa.

La alimentación saludable es aquella que nos aporta todos los alimentos necesarios para cubrir las necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida y en situación de salud.

Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades, sugerimos elegir un estilo de vida saludable que incluye una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular, reducir el estrés y evitar hábitos tóxicos, como fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación.

Una dieta saludable tiene que reunir las siguientes características:

  • Tiene que ser completa, ya que debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono complejos, proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y agua.

  • Tiene que ser equilibrada, ya que los nutrientes deben estar repartidos, guardando una proporción entre sí. Así, los hidratos de carbono deben aportar un 50 a 60% de las calorías totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30% y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además, hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

  • Tiene que ser suficiente, ya que la cantidad de alimentos debe ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.

  • Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

  • Tiene que ser variada, ya que debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales integrales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc), no solo para que sea más agradable sino porque, a mayor variedad, habrá mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios .

Nunca debemos olvidar que un buen desayuno y merienda deben incluir un lácteo, fruta, cereales o panes integrales. Además, debemos reducir el azúcar y las grasas saturadas.

Respecto a los almuerzos y cenas, es saludable priorizar el consumo de vegetales crudos y cocidos, acompañados de una porción de carnes magras y/o pastas o cereales con vegetales. El huevo se puede incorporar en diferentes preparaciones o en reemplazo de las carnes.

Por último, no debemos olvidarnos de comer al menos 2 frutas al día e hidratarnos con agua natural.

Para tomar nota

Con motivo de conmemorar este día, desde el Servicio de Nutrición y Alimentación de OSEP, se promueve la concientización de una vida saludable y se realizarán actividades alusivas en todas las Sedes territoriales en conjunto a otras áreas e instituciones.


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