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Jueves, 26 Mayo 2022

 

María Inés Riva fue distinguida tras 40 años en su profesión

Dicha distinción se llevó a cabo en el recinto del Honorable Concejo Deliberante de San Rafael y de la misma participaron, el Sr. Intendente interino: Prof. Paulo Campi, la Presidente del Honorable Concejo Deliberante Lic. Mariana Abraham, el Concejal Samuel Barcudi, el Director de Cultura: Gustavo Bonessi, familiares, amigo y allegados de María Inés Riva.

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El municipio asfaltará las calles centrales de los parques Mariano Moreno y Juan Domingo Perón

Para revalorizar dos espacios verdes que suelen congregar a muchos sanrafaelinos, el Municipio de San Rafael asfaltará las calles centrales principales de los parques Mariano Moreno y Juan Domingo Perón (Norte).

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Teresa Parodi se presentó esta noche en el marco de las actividades culturales por el aniversario de la Revolución de Mayo.

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Suarez: “En el Día de la Patria queremos contagiar al resto del país los valores mendocinos”

El Gobernador Rodolfo Suarez, el vicegobernador, Mario Abed, legisladores, intendentes y funcionarios del Ejecutivo esperaron junto a los vecinos de La Puntilla el Toque de Diana con el que comienza la celebración del 25 de Mayo en la provincia. El mandatario mantuvo un breve encuentro con la prensa repasó los principales temas de la agenda del Estado provincial.

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Alvear celebró un nuevo aniversario de la Revolución de Mayo

Los actos por el 212º aniversario de la Revolución de Mayo se realizaron en Bowen. Tanto la Velada Patriótica como el Tedeum contaron con la participación de los vecinos de General Alvear que se sumaron a los festejos.

Alvear celebró un nuevo aniversario de la Revolución de Mayo

Se celebró el tradicional tedeum en la parroquia Nuestra Señora del Carmen

El administrador apostólico de la Diócesis de San Rafael, monseñor Carlos María Domínguez, encabezó esta mañana el solemne tedeum en el marco del 212º aniversario de la Revolución de Mayo.

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Izamiento de bandera y acto protocolar por el 25 de mayo en la plaza centenario

En una gélida jornada y bajo una tenue llovizna se realizaron los actos por el 212 aniversario de la Revolución de Mayo en la Plaza Centenario de la Villa 25.

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El Azufre 25 de mayo de 2022

Al pie de esta majestuosa cordillera y en pleno histórico paso Planchón al hermano país de Chile, utilizado por la columna sur del Ejército Libertador al mando del Capitán Freire, estamos emprendiendo un proyecto histórico para el progreso y desarrollo de nuestro querido departamento de Malargüe, en cuya misión la sustentabilidad y el conservacionismo forman parte indivisible de nuestro hacer y sentir. Entra y mira el video.

El Azufre 25 de mayo de 2022

En Malargüe ahora podes hacer bici tour

Se trata del proyecto Bici Tour que se implementa desde hoy gracias a las gestiones realizadas desde la Dirección de Promoción y Políticas Turísticas y a la donación de bicicletas que hizo Banco Macro.

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El municipio de Alvear adquirió nuevo equipamiento al servicio de la poda

El Director de Servicios Públicos Bruno Gil informó acerca del servicio de recolección de residuos, teniendo en cuenta el feriado por el 212 Aniversario de la Revolución de Mayo.

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Verano y calor: La importancia de la hidratación

  

En el verano es fundamental acompañar la adaptación del organismo a las altas temperaturas con una alimentación e hidratación correctas. Este proceso no solo se reduce a tomar mucha agua y comer liviano sino hacerlo correctamente.

La sudoración es el principal mecanismo de defensa que el cuerpo pone en funcionamiento contra la elevada temperatura corporal. Su manifestación más evidente es la pérdida de agua, sin embargo, en este proceso se pierden además sales y minerales como sodio, potasio y magnesio fundamentales para un funcionamiento corporal equilibrado.

Para reequilibrar el cuerpo, la hidratación con agua se debe acompañar con el consumo de frutas y verduras que aporten el requerimiento adicional de sales minerales, por ejemplo, el potasio presente en la banana y el tomate y los cítricos son una excelente fuente de magnesio.

Las infusiones y las bebidas alcohólicas y cafeinadas no son la mejor opción para lograr una buena hidratación porque su efecto diurético aumenta la pérdida de agua por orina. Por eso, a la hora de hidratarse hay que elegir bebidas sin alcohol y sin azúcar, como el agua o jugos naturales de frutas.

Para tener en cuenta

La sed se presenta cuando existe cierto grado de deshidratación por lo que es indispensable anticiparse a esa sensación. Esto se fundamenta en varios motivos:

  • Con la edad la sensación de sed se va perdiendo por lo que es necesario obligarse a beber líquidos a lo largo del día

  • La mayor incorporación de calorías eleva la temperatura corporal aumentando la sudoración por lo que embarazadas, personas con sobrepeso y obesidad tienden a transpirar más por lo cual es esencial mantener una buena hidratación

Premisa básica: hidratarnos

Mantenerse hidratado es esencial. Un consumo razonable de líquidos es de 1,5 a 3 litros diarios dependiendo de la masa corporal. Como regla general por cada kilo de peso corporal se requieren 31.5 ml de agua, aumentando levemente su consumo con el aumento de las temperaturas (½ litro diario más sería suficiente).

Buenas alternativas al agua son los jugos cítricos, leche descremada y las bebidas deportivas, en particular para aquellas personas que transpiran bastante.

¿Qué comer?

Lo ideal es agregar a la dieta frutas jugosas como sandía, melón, naranja o uvas. En el verano es siempre el mejor postre y colación. Es recomendable ingerirlas preferentemente crudas.

Las verduras que contienen abundante cantidad de líquido y que se aconsejan agregar en la comida durante el verano son: escarola, lechuga, pepino, tomate, coles, remolacha, zanahoria, berros, rúcula, coliflor, morrón y espinaca.

Las posibilidades de combinación de las distintas verduras para elaborar ensaladas son ilimitadas y se convierten en la mejor opción para un almuerzo rápido, fresco, nutritivo y liviano. Se pueden combinar con trozos de pollo, carnes y pescados, huevo o queso fresco que aportan proteínas y no tantas calorías, semillas, legumbres, cereales integrales.

Es importante evitar fritos o preparaciones muy grasas porque son de digestión muy lenta y pueden resultar pesados, especialmente en días de mucho calor.

Además es indispensable recordar que en el verano hay que dedicar una mayor dedicación a la conservación de los alimentos. Principalmente los lácteos, carnes, pollo y el pescado deben conservar la cadena de frío para evitar su deterioro. Ingerirlos luego de una interrupción de la cadena de frío puede ser riesgoso y traer consecuencias para la salud.

Lo básico para tener en cuenta es:

- Beber agua o jugos de frutas naturales

- Reducir el consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas y con cafeína

- Consumir a diario frutas y vegetales de estación jugosas

- No olvidarse de las proteínas (carnes, pescados, pollo magros, soja, lácteos descremados)

- Reducir los panificados y alimentos grasos

- Asegurar la cadena de frío de los alimentos que así lo requieren

Lic. Silvina Rodríguez Blanco

Servicio de Nutrición y Alimentación

OSEP

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