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Domingo, 26 Septiembre 2021

 

General Alvear protagonista de la III Asamblea de la RAMCC

El Intendente Walther Marcolini expuso en la III Asamblea de la RAMCC que se desarrolla en San Carlos de Bariloche, en la Mesa de Eficiencia Energética, sobre el proyecto de Distritos Térmicos que se implementará en el edificio educativo sustentable integrado de Ugacoop.

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Actividades culturales para todas las edades

La Directora de Cultura Liana Piedrafita invitó, a los alvearenses y turistas, a participar de las actividades programadas para el fin de semana, en el Cine Teatro Antonio Lafalla.

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Alvear: Inicia el Programa Forestando mi Ciudad

El Director de Servicios Públicos Pablo Reyes junto al Director de Gestión Ambiental Rainero Caterbetti brindaron detalles del Programa Forestando mi Ciudad.

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La Fundación YPF donó 510 computadoras a estudiantes de escuelas técnicas

En el marco de un convenio estudiantes de cuatro instituciones técnicas mendocinas contarán con un dispositivo que les permitirá mejorar sus trayectorias escolares y mejorar la calidad de sus aprendizajes.

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La Garrafa en tu Barrio: Cronograma del lunes 27 de setiembre al viernes 1 de octubre

Esta iniciativa del Gobierno que entrega garrafas a 300 pesos cubrirá 63 puntos de encuentro en 24 operativos desde el lunes al viernes próximo.

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San Rafael contará con dos nuevos edificios para jardines maternales

Dentro del plan de obras que el Municipio de San Rafael ejecuta en barrios y distritos, se destacan nuevos edificios para los jardines maternales “Rinconcito de Alegría” (Rama Caída) y “Príncipes y Princesas” (Capitán Montoya).

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Empleados municipales de San Rafael cobrarán un bono de 3.000 pesos mensuales hasta febrero

Los empleados del Municipio de San Rafael cobrarán un bono de $18.000 entre la próxima liquidación del mes de septiembre y febrero de 2022.

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Vuelos desde Mendoza hacia Santiago de Chile

Desde mañana sábado 25 de septiembre operará la nueva ruta desde Mendoza hacia Santiago de Chile.

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Así avanzan la transformación del nudo vial de Alberdi y las nuevas cuadras del Paseo Luis Huerta

El Municipio de San Rafael avanza en la renovación del cruce de avenida Alberdi con calles Patricias Mendocinas, Espínola y Vélez Sarsfield, sector muy transitado y que se encontraba muy deteriorado. Los trabajos están completados en un 70% y – como se observa en las imágenes – ya se observa un significativo cambio de dicho “nudo vial”.

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El Día del Estudiante se vivió a pleno en Costanera Alvear

Con un día soleado a orillas del Río Atuel, una gran cantidad de estudiantes, jóvenes y grupos familiares disfrutaron de Djs, bandas locales y de la Provincia, arte callejero, actividades deportivas, recreativas y postas saludables.

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OSEP: Cómo desintoxicar nuestro organismo

La pérdida de vitalidad, flatulencia, dolor de cabeza recurrente, halitosis, constipación, erupciones y resequedad de la piel, entre otros síntomas, pueden ser indicadores de la necesidad de depuración de tu cuerpo.

En la actualidad estamos expuestos a diferentes formas de contaminación que pueden influir en el funcionamiento corporal. Los principales factores implicados son: alimentación desequilibrada y poco saludable, exceso de fármacos y hábitos inadecuados de vida.

Para aprender a desintoxicar el organismo es fundamental un cambio de hábitos alimentarios por lo que es importante recurrir al asesoramiento del profesional Licenciado en Nutrición.


Sugerencias

Beber como mínimo 2 litros de agua al día, dentro de este volumen no cuentan las infusiones o jugos. Preferentemente se debe iniciar el día bebiendo 2 vasos de agua fría.

Reducir el consumo de alimentos procesados, harinas, productos de panificación, galletas, alimentos ricos en azúcar, bebidas azucaradas y alcohol.

A su vez, es necesario incorporar alimentos que colaboren con la depuración como las frutas y los vegetales. El apio y la manzana se distinguen por sus propiedades diuréticas y depurativas. También se destaca el té verde, limón, ajo, vegetales de hojas verdes y frutas que ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo.

La práctica de actividad física favorece este proceso. Caminar 30 minutos al día colabora con la activación del sistema linfático favoreciendo la eliminación de los desechos metabólicos.

La desintoxicación contribuye a eliminar las toxinas del cuerpo favoreciendo la producción de células nuevas y reforzando el sistema inmunológico. Además, ayuda a transformar el estilo de vida y crear hábitos saludables.


Batidos desintoxicantes

Los batidos detox son una opción saludable que pueden ayudar a eliminar toxinas. Sin embargo, no tienen propiedades extra, solo las nutricionales que forman parte de la composición de los alimentos. Esto significa que si comés una naranja, una porción espinacas y unas hojas de lechuga por separado y sin licuar aportan los mismos nutrientes y beneficios.

Además hay que tener en cuenta que al licuar frutas y verduras perdemos buena parte de la fibra que contienen. Pero al consumir los vegetales crudos y las frutas enteras, mantenemos intactas sus propiedades nutricionales.

Está claro que si tomás solo batidos durante 3 días perderás peso, pero también es probable que traiga aparejado algún problema de salud. Un batido detox puede ayudarte a comer menos por su poder saciante y aportar minerales y vitaminas, pero no puede reemplazar otros nutrientes esenciales.

 

Un batido detox por la mañana o en la merienda ayudará a evitar el picoteo y eliminar la retención de líquidos. Pero atención a los azúcares: un jugo con 3 naranjas aporta el triple de calorías que una naranja entera.

Además el exceso de batidos verdes puede favorecer la aparición de cálculos renales por el mayor aporte de oxalatos. La incorporación en cantidad de frutas y verduras también puede causar algunos trastornos gastrointestinales.

Por lo tanto, el consumo de batidos detox en el contexto de una dieta equilibrada, variando a diario los ingredientes, lavando de manera adecuada frutas y verduras, no produciría riesgos para la salud, teniendo en cuenta siempre que aportan valor calórico y que no reemplazan otros nutrientes esenciales.

No se debe olvidar que el único modo de reducir peso, de manera saludable y sobre todo con resultados duraderos, es mantener una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio físico y reducir el estrés.

Recetas de batidos

Batido de ananá

  • 2 puñados de hojas de espinaca

  • 1 puñado de hojas de rúcula

  • 1/4 de ananá pelada

  • 1 vaso de agua



Batido de remolacha

  • 1 remolacha cruda de tamaño mediano

  • 2 peras bien maduras

  • 1 chorrito de jugo de limón

  • 1 vaso de agua

 

En ambas recetas se debe batir hasta lograr la textura deseada y recordar que se puede

variar la cantidad de agua a gusto.

Lic. Silvina Rodríguez Blanco

Matricula 1163

Servicio de Nutrición y Alimentación

OSEP

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