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Jueves, 05 Agosto 2021

 

Cruz roja inicia cursos de capacitación laboral

Cruz Roja Argentina Filial San Rafael comunica que en el mes de agosto de darán inicio a tres cursos de capacitación laboral:

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Se reabren las inscripciones al Plan Mendoza Construye Línea II

En esta oportunidad, el IPV financiará las viviendas con un porcentaje mayor, mientras que los postulantes deberán realizar un aporte inicial del 25% aproximadamente del valor de la unidad.

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El municipio sigue asfaltando la zona noreste de la ciudad

El Municipio de San Rafael avanza con el plan de asfalto y está por finalizar su intervención en el barrio Unión Obrera, ubicado al este de la avenida Callao.

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Renuevan las luminarias del Boulevard Los Robles

El plan de conversión de luminarias a tecnología led por parte del Municipio de San Rafael, suma una nueva etapa por estos días, con la colocación de 200 nuevos equipos a lo largo del bulevar “Los Robles”, situado sobre avenida Los Sauces entre Pedro Vargas y Balloffet.

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El Plan Provincial de Manejo del Fuego combate incendio en Alvear

El incendio originado intencionalmente comenzó en el día de ayer en el departamento de Alvear y ya se encuentra contenido. Se vieron afectadas 130 hectáreas.

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Temporada invernal: Malargüe tuvo un saldo positivo

Este invierno Malargüe no pudo contar con su principal atractivo turístico: la nieve, pero aún así los turistas eligieron el destino.

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Mendoza: 525 nuevos casos positivos y 15 muertos

El Gobierno de Mendoza, a través del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes, informa las cantidades de personas positivas, recuperadas y fallecidas por COVID-19. También se comunican las cantidades de PCR y test de antígenos realizados en las últimas 24 horas.

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OSEP Malargüe: Vacunación antigripal 2021

OSEP junto a la Municipalidad de Malargüe realizaron un operativo para colocar la vacuna antigripal a empleados que cumplen funciones en el Municipio, el Concejo Deliberante y en la Escuela Rural de El Chacay.

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Suarez entregó casas en Tupungato y habló de replicar el modelo de Mendoza en el país

El Gobernador estuvo con parte de su gabinete esta mañana en Tupungato y allí entregó viviendas en el barrio 17 de octubre ubicado en el distrito Cordón del Plata. Señaló que la provincia hace un gran esfuerzo en épocas en las que la economía nacional no es propicia.

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“Es importante tomar conciencia de que la pandemia aún no ha terminado”

El intendente Walther Marcolini habló acerca de la importancia de la vacunación como herramienta para luchar contra la pandemia del Covid.

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Cómo alimentarse saludablemente en el verano


En la época de calor es importante alimentarse e hidratarse bien para evitar el agotamiento y desgano que producen las altas temperaturas. La licenciada Silvina Rodríguez Blanco, jefa del Departamento de Nutrición y Alimentación de OSEP, nos brinda algunas recomendaciones.

Es común que no se sienta tanto hambre y que el cuerpo nos pida comidas más frescas, pero también es posible que nuestra salud se resienta por carencias o excesos, por ello debemos cuidarnos desde la buena alimentación.

La hidratación es lo más importante para enfrentar las altas temperaturas, sin embargo, en lugar de elegir agua muchas personas eligen bebidas gaseosas, aguas saborizadas o alcohol, sumando algún alimento tipo snack hipercalórico, hipergraso y con excesos de sal, que tampoco ayuda.

Para evitar estos desarreglos, es aconsejable tomar 2 litros de agua al día para estar bien hidratado y, en caso de preferir una bebida con sabor, se puede agregar rodajas de frutas frescas o limón natural.

Las vacaciones y el calor hacen que la rutina en nuestra dieta cambie y pueden producirse desequilibrios. Es por eso que debemos estar atentos y consultar con un profesional especializado para que nos recomiende una dieta equilibrada y adecuada a la situación de cada uno.

Una dieta variada y equilibrada

Si bien evitamos las preparaciones calientes y nos abocamos a las ensaladas, es importante tener mucha creatividad y ver la cantidad de alimentos que podemos combinar, tanto vegetales como frutas y los alimentos que nos aportan proteínas y otros nutrientes necesarios como queso, legumbres, huevo duro, atún, pollo, frutos secos, semillas, etc.

Es recomendable aprovechar las frutas y verduras de estación. La composición puede ser distinta según sus vitaminas y minerales, teniendo en cuenta el clima, las condiciones de cultivo y el estado de maduración.

Hábitos para tener en cuenta

Una buena alimentación es más efectiva para la salud y el bienestar si se siguen una serie de hábitos que la complementen:

– Comprar de forma adecuada

Es recomendable ir a hacer las compras con listado en mano y sin hambre, para evitar tentaciones y comprar de más.

– Comer sin apuro

Comer despacio, tomándose el tiempo para masticar varias veces cada bocado, ayuda a comer menos cantidad y contribuye a mantener un peso adecuado. La comida que llega al estómago mal masticada, produce gases y deteriora el proceso digestivo.

– Hidratarse bien

Es necesario mantenerse bien hidratado, entre otras cosas, para reponer la pérdida de líquido a través de la orina, el sudor y la respiración. Esto variará dependiendo de la edad, el sexo, la actividad física o la temperatura exterior.

– Fraccionar la alimentación

Realizar las comidas principales procurando una cena liviana para un buen descanso.

– Ejercicio Físico

Aprovechando las horas de la mañana bien temprano y las de la noche

– Dormir bien

Va de la mano con el comer bien. El descanso nos permite recuperarnos del desgaste energético. Lo ideal sería descansar al menos, seis o siete horas por día.

– Evitar intoxicaciones alimentarias

El calor también aumenta el riesgo de contaminación de los alimentos, por lo que es necesario extremar las medidas de higiene tanto en la compra como en la conservación y manipulación de los alimentos.

Es importante mirar la fecha de caducidad de los alimentos envasados y dejar para el final de la compra los congelados para evitar que se rompa la cadena de frío. Es imprescindible mantener una estricta higiene tanto en las manos como en la cocina y los utensilios.

Es saludable procurar el consumo de ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, el pescado y los frutos secos. Además incorporar cereales integrales y vegetales como base de los platos principales y carnes magras con moderación, frutas y verduras de temporada.

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