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Viernes, 14 Mayo 2021

 

Continúa con éxito el Programa de Fotocopias Estudiantil

El beneficio para estudiantes está activo y en crecimiento, realizando convenios con instituciones. Ya se han entregado más de 200 becas.

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Puntos Wifi para estudiantes en diferentes lugares de Alvear

Los Puntos WiFi para estudiantes se transformó en un servicio vital en tiempos de pandemia. Así se entendió desde el Municipio y por ello se hizo hincapié en su funcionamiento.

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Alvear: El Mercado Municipal avanza igual que otras obras en el departamento

 Desde la Secretaría de Obras y Servicios Públicos dieron detalles del avance en la obra del Mercado Municipal, un gran cambio para todos los feriantes de General Alvear.

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Mendoza: 960 nuevos casos positivos y 23 muertos

El Gobierno de Mendoza, a través del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes, informa las cantidades de personas positivas, recuperadas y fallecidas por COVID-19. También se comunican las cantidades de PCR y test de antígenos realizados en las últimas 24 horas.

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COVID-19: cerca de 2.000 docentes fueron vacunados en la zona Este

Se desarrolló un exitoso operativo de vacunación en Junín. Maestras de las salitas de 4 y 5 años, junto a docentes de 1er, 2do y 3er grado de primaria, Educación Especial, supervisores y directores, recibieron la segunda dosis de Sinopharm.

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Mendoza amplía restricciones para disminuir circulación para la prevención contra el COVID-19

Comienzan a regir a partir de esta noche a las 00hs. La terminación del DNI para compras en comercios y reservas en restaurantes se extenderá al fin de semana. Se suspenden las reuniones sociales y familiares en domicilios particulares y en espacios públicos. Se intensificarán los controles para el cumplimiento de las normativas vigentes. Además, se informa la existencia de un nuevo caso de la variante del Reino Unido.

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Estas son las siete cepas de coronavirus detectadas en Argentina

Esta semana, el Ministerio de Salud de la Nación confirmó la detección de las variantes india y sudafricana de coronavirus en tres pasajeros provenientes de Europa, quienes arribaron al país a fines de abril. Desde el comienzo de la pandemia, ya se identificaron siete variantes del virus.

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El municipio avanza en la apertura de la calle Telles Meneses

El Municipio de San Rafael continúa invirtiendo en nuevos caminos que permitan agilizar el tránsito en la Ciudad.

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YPF: se viene otro aumento de la nafta

El incremento será del 5% y se aplicaría este fin de semana. Desde agosto, los precios de la petrolera subieron más de 50%.

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En San Rafael, solo 10% del uso de transporte público corresponde al sistema educativo

En el departamento del Sur, el total mensual entre docentes, celadores y alumnos de primario y secundario alcanza las 42.000 transacciones, de un total que supera las 402.000. Los datos de la Dirección General de Escuelas indican que el promedio de estudiantes que asiste a la escuela de manera presencial alcanza el 42%, según la división de agrupamientos.

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Cómo alimentarse saludablemente en el verano


En la época de calor es importante alimentarse e hidratarse bien para evitar el agotamiento y desgano que producen las altas temperaturas. La licenciada Silvina Rodríguez Blanco, jefa del Departamento de Nutrición y Alimentación de OSEP, nos brinda algunas recomendaciones.

Es común que no se sienta tanto hambre y que el cuerpo nos pida comidas más frescas, pero también es posible que nuestra salud se resienta por carencias o excesos, por ello debemos cuidarnos desde la buena alimentación.

La hidratación es lo más importante para enfrentar las altas temperaturas, sin embargo, en lugar de elegir agua muchas personas eligen bebidas gaseosas, aguas saborizadas o alcohol, sumando algún alimento tipo snack hipercalórico, hipergraso y con excesos de sal, que tampoco ayuda.

Para evitar estos desarreglos, es aconsejable tomar 2 litros de agua al día para estar bien hidratado y, en caso de preferir una bebida con sabor, se puede agregar rodajas de frutas frescas o limón natural.

Las vacaciones y el calor hacen que la rutina en nuestra dieta cambie y pueden producirse desequilibrios. Es por eso que debemos estar atentos y consultar con un profesional especializado para que nos recomiende una dieta equilibrada y adecuada a la situación de cada uno.

Una dieta variada y equilibrada

Si bien evitamos las preparaciones calientes y nos abocamos a las ensaladas, es importante tener mucha creatividad y ver la cantidad de alimentos que podemos combinar, tanto vegetales como frutas y los alimentos que nos aportan proteínas y otros nutrientes necesarios como queso, legumbres, huevo duro, atún, pollo, frutos secos, semillas, etc.

Es recomendable aprovechar las frutas y verduras de estación. La composición puede ser distinta según sus vitaminas y minerales, teniendo en cuenta el clima, las condiciones de cultivo y el estado de maduración.

Hábitos para tener en cuenta

Una buena alimentación es más efectiva para la salud y el bienestar si se siguen una serie de hábitos que la complementen:

– Comprar de forma adecuada

Es recomendable ir a hacer las compras con listado en mano y sin hambre, para evitar tentaciones y comprar de más.

– Comer sin apuro

Comer despacio, tomándose el tiempo para masticar varias veces cada bocado, ayuda a comer menos cantidad y contribuye a mantener un peso adecuado. La comida que llega al estómago mal masticada, produce gases y deteriora el proceso digestivo.

– Hidratarse bien

Es necesario mantenerse bien hidratado, entre otras cosas, para reponer la pérdida de líquido a través de la orina, el sudor y la respiración. Esto variará dependiendo de la edad, el sexo, la actividad física o la temperatura exterior.

– Fraccionar la alimentación

Realizar las comidas principales procurando una cena liviana para un buen descanso.

– Ejercicio Físico

Aprovechando las horas de la mañana bien temprano y las de la noche

– Dormir bien

Va de la mano con el comer bien. El descanso nos permite recuperarnos del desgaste energético. Lo ideal sería descansar al menos, seis o siete horas por día.

– Evitar intoxicaciones alimentarias

El calor también aumenta el riesgo de contaminación de los alimentos, por lo que es necesario extremar las medidas de higiene tanto en la compra como en la conservación y manipulación de los alimentos.

Es importante mirar la fecha de caducidad de los alimentos envasados y dejar para el final de la compra los congelados para evitar que se rompa la cadena de frío. Es imprescindible mantener una estricta higiene tanto en las manos como en la cocina y los utensilios.

Es saludable procurar el consumo de ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva, el pescado y los frutos secos. Además incorporar cereales integrales y vegetales como base de los platos principales y carnes magras con moderación, frutas y verduras de temporada.

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