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Jueves, 05 Agosto 2021

 

Cruz roja inicia cursos de capacitación laboral

Cruz Roja Argentina Filial San Rafael comunica que en el mes de agosto de darán inicio a tres cursos de capacitación laboral:

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Se reabren las inscripciones al Plan Mendoza Construye Línea II

En esta oportunidad, el IPV financiará las viviendas con un porcentaje mayor, mientras que los postulantes deberán realizar un aporte inicial del 25% aproximadamente del valor de la unidad.

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El municipio sigue asfaltando la zona noreste de la ciudad

El Municipio de San Rafael avanza con el plan de asfalto y está por finalizar su intervención en el barrio Unión Obrera, ubicado al este de la avenida Callao.

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Renuevan las luminarias del Boulevard Los Robles

El plan de conversión de luminarias a tecnología led por parte del Municipio de San Rafael, suma una nueva etapa por estos días, con la colocación de 200 nuevos equipos a lo largo del bulevar “Los Robles”, situado sobre avenida Los Sauces entre Pedro Vargas y Balloffet.

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El Plan Provincial de Manejo del Fuego combate incendio en Alvear

El incendio originado intencionalmente comenzó en el día de ayer en el departamento de Alvear y ya se encuentra contenido. Se vieron afectadas 130 hectáreas.

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Temporada invernal: Malargüe tuvo un saldo positivo

Este invierno Malargüe no pudo contar con su principal atractivo turístico: la nieve, pero aún así los turistas eligieron el destino.

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Mendoza: 525 nuevos casos positivos y 15 muertos

El Gobierno de Mendoza, a través del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes, informa las cantidades de personas positivas, recuperadas y fallecidas por COVID-19. También se comunican las cantidades de PCR y test de antígenos realizados en las últimas 24 horas.

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OSEP Malargüe: Vacunación antigripal 2021

OSEP junto a la Municipalidad de Malargüe realizaron un operativo para colocar la vacuna antigripal a empleados que cumplen funciones en el Municipio, el Concejo Deliberante y en la Escuela Rural de El Chacay.

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Suarez entregó casas en Tupungato y habló de replicar el modelo de Mendoza en el país

El Gobernador estuvo con parte de su gabinete esta mañana en Tupungato y allí entregó viviendas en el barrio 17 de octubre ubicado en el distrito Cordón del Plata. Señaló que la provincia hace un gran esfuerzo en épocas en las que la economía nacional no es propicia.

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“Es importante tomar conciencia de que la pandemia aún no ha terminado”

El intendente Walther Marcolini habló acerca de la importancia de la vacunación como herramienta para luchar contra la pandemia del Covid.

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OSEP: Bajas temperaturas, alimentación y frío

Falta poco para la llegada del invierno, comienzan a sentirse las bajas temperaturas y en general se ingieren comidas con más grasas y con alto contenido calórico. Es importante saber qué debemos comer para conservar la buena salud.

La regla es cuando baja más la temperatura, la ingesta de líquidos, verduras y frutas debe seguir siendo regular.

Un requerimiento energético alto solo debe darse cuando pasamos frío para luego bajarlo cuando estamos en un lugar cálido. Es decir, elegir comidas calientes, equilibradas y armónicas para llegar a la próxima estación sin kilos de más y evitar diferentes afecciones como obesidad, trastornos gastrointestinales, enfermedades metabólicas, etc.

Consejos

  • Comprar vegetales y frutas de estación para obtener minerales, vitaminas y fibras.

  • Obtener vitamina D a partir de los alimentos ricos en calcio a diario como leche, yogurt, quesos y sus derivados seleccionando los bajos en grasa para cuidar el colesterol.

  • Aumentar las defensas naturales programando menúes semanales equilibrados que contengan verduras y frutas.

Alimentos que aumentan las defensas

  • Cebolla, ajo y puerro: tienen propiedades mucolíticas y antisépticas contra los gérmenes, bacterias y virus.

  • Zanahoria: rica en betacaroteno esencial para mantener saludables las mucosas y reducir los riesgos de infecciones respiratorias.

  • Acelga, espinaca, endivias: contienen fibra, folatos, betacaroteno y vitamina C que alivian la tos y mantienen la mucosa bronquial. El zinc que aporta la espinaca, por ejemplo, ayuda a mantener el sistema inmunológico. Se pueden consumir cocidas, al wok con aceite de oliva, en guisos con salsa de tomate casera, revueltos con claras de huevo o en tortillas al horno.

  • Brócoli: posee vitamina C que aumenta las defensas del organismo.

  • Kiwi, limón, mandarina, naranja y pomelo: las frutas ricas en vitamina C, antioxidante natural que ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico y mejora la absorción del hierro.

  • Tomate: fuente de fibra y vitaminas que evitan la oxidación celular y agilizan la depuración de los productos tóxicos. Es preferible quitarle la piel antes de consumirlo.

  • Productos lácteos fermentados: como yogur o kéfir aumentan las defensas inmunológicas porque contienen probióticos importantes para luchar contra las infecciones. Además colaboran con el buen estado de la microbiota intestinal como barrera a muchas enfermedades.

  • Leche fortificada con vitamina D: es un alimento a incorporar en la dieta diaria porque en la época fría nos exponemos a una menor cantidad de rayos solares y por ende, podemos llegar a padecer deficiencia de esta vitamina, ocasionando o acentuando problemas óseos.

  • Frutas secas: son recomendables en personas mayores por la descalcificación en los huesos, sobre todo en mujeres que se encuentran en postmenopausia y en niños. Deben consumirse frescas porque por su alto contenido graso se ponen rancias.

  • Agua: mantener la hidratación bebiendo 2 litros diarios de agua, infusiones o jugos naturales para favorecer las funciones metabólicas del organismo y mejorar el tránsito intestinal.

  • Pescados como salmón, atún y caballa: con su aporte de vitamina D evitan la deficiencia de la “vitamina del sol” durante los meses más fríos. Se sugiere consumirlos al menos 3 veces por semana.

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